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真的可以越吃越瘦!天然减肥食品Top10排行

TAG: 热量 减肥 可以 一杯 丰富 代替 纤维 土豆 | 发布: 2010-09-14 | 查看:


《真的可以越吃越瘦!天然减肥食品Top10排行》文章摘要:很多人以为食的少就可以减肥不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。.一定fit得多.如果你是无包不欢的话.热量:50cal/一个.曲奇等甜品的最佳选择.健康又不会肥.热量:145cal/一个大薯.所以食水煮土豆就最安全
很多人以为食的少就可以[KeYi]减肥[JianFei],事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大天然减肥[JianFei]食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥[JianFei]一族在减肥[JianFei]过程中可以[KeYi]大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥[JianFei]都还有乐趣可言!

1.燕麦片
热量[ReLiang]:132cal/一杯[YiBei]
外国好多减肥[JianFei]餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,『推荐阅读:卷发怎么扎好看』一来低卡,二来营养丰富[FengFu],含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替[DaiTi]芝士做消夜,一定fit得多。



2.全麦面包
热量[ReLiang]:65cal/一片
全麦面包是面包中最低热量[ReLiang],如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者休息时间吃个全麦包填填肚子!



3.椰菜
热量[ReLiang]:40cal/一杯[YiBei]
『推荐:我和我的两个情人』椰菜含丰富[FengFu]高纤维[XianWei]成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。



4.橙
热量[ReLiang]:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维[XianWei]又低卡,是用来代替[DaiTi]糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥[JianFei]姊妹们可以[KeYi]食橙来满足食甜的欲望,如果没有时间也可以[KeYi]用一些无防腐剂及无添加的100%纯果汁来代替[DaiTi],加上多食纤维[XianWei]有助排便,『推荐:新生儿哭闹不睡觉』还能减少体内积聚毒素。



5.芦笋
热量[ReLiang]:66cal/一磅
芦笋含丰富[FengFu]维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯[YiBei]芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。



6.鸡肉
热量[ReLiang]:134cal/100克
鸡肉是好多减肥[JianFei]餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量[ReLiang]更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量[ReLiang]还要低。



7.海鲜
热量[ReLiang]:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是减肥[JianFei]女士的首选,『推荐:我与同学的舅妈之间的暧昧』盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥[JianFei]餐主菜。



8.土豆[TuDou]
热量[ReLiang]:145cal/一个大薯
食土豆[TuDou]减肥[JianFei]不是通吃,因为20条炸薯条热量[ReLiang]就有成260cal,所以食水煮土豆[TuDou]就最安全,薯 片?当然免问!



9.扁豆
热量[ReLiang]:232cal/一杯[YiBei]若配合绿叶菜食用,可以[KeYi]加快身体的新陈代谢。



10.茄子
热量[ReLiang]:19cal/半碗
『推荐阅读:2010保湿乳液排行榜』有科学研究指出茄子一顿正餐中可以[KeYi]发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥[JianFei]人士讲系一种好食又有益食物。




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