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瘦腿方法 让你轻松瘦腿

TAG: 瘦腿 动作 小腿 双脚 运动 身体 位置 坐在 | 发布: 2010-09-14 | 查看:


《瘦腿方法 让你轻松瘦腿》文章摘要:小腿好不好看,一直是每个女孩子非常在意的问题。.第一步.第二步.约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟.现在最受欢迎.最潮的瘦腿法在家做就可以了.不同型号的健身带弹力不同.可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程.你可以

  苗条双腿令女人魅力陪增,修长瘦腿[ShouTui]是很多胖腿女生的梦想,秋冬季节如何瘦腿[ShouTui]?轻松瘦腿[ShouTui],我有妙招!来看看吧。
  小腿[XiaoTui]好不好看,一直是每个女孩子非常在意的问题。特别是在这个拼命秀短裙热裤的季节,小腿[XiaoTui]笔直修长的话,就不用再遮遮掩掩了!今天的局部减肥课中,就要来讲讲如何瘦小腿[XiaoTui]。
  瘦小腿[XiaoTui]的关键就在于通过锻炼消耗掉堆积在小腿[XiaoTui]上多余的脂肪和水分,从而让小腿[XiaoTui]看起来修长好看,『推荐:新生儿哭闹不睡觉』无论是穿裙子还是裤子都能展示出好身材。而下面的方法能让你轻松瘦腿[ShouTui]哦!
  捏捏腿肚肌肉让你轻松瘦腿[ShouTui]
  Step1
  沐浴后在全身放松的状态下坐在[ZuoZai]地上,膝盖弯曲,双脚[ShuangJiao]着地。左手扶住小腿[XiaoTui],右手轻轻拍打。这个动作[DongZuo]可以帮助打松小腿[XiaoTui]上的脂肪,加速燃烧。两条腿交替进行,建议每次进行10分钟。
  Step2
  身体[ShenTi]保持直挺的姿势,双脚[ShuangJiao]着地站立。『编辑推荐:孕7月注意事项』接着双脚[ShuangJiao]脚跟慢慢向上提起,在上升过程中身体[ShenTi]和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置[WeiZhi]。此动作[DongZuo]重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
  Step3
  身体[ShenTi]坐在[ZuoZai]椅子上,背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上,双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作[DongZuo]不仅可以帮助让脚踝变瘦,也对促进小腿[XiaoTui]的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行,每次进行10分钟。
  椅子瘦腿[ShouTui]法
  纤纤美腿谁不想拥有
  上班族长时间坐在[ZuoZai]办公桌前,腿部容易因缺乏运动[YunDong]而变胖。『推荐阅读:卷发怎么扎好看』可利用坐着的机会做些运动[YunDong],达到消除疲劳及瘦腿[ShouTui]的双重效果。
  第一步
  1、坐在[ZuoZai]椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体[ShenTi],抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作[DongZuo]。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置[WeiZhi]。
  第二步
  2、坐在[ZuoZai]椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置[WeiZhi]照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作[DongZuo]不需屏住呼吸。
  弹簧绳踢腿法简单快速瘦腿[ShouTui]
  夏天,香港的MM们不再上健身房去瘦腿[ShouTui]了,也不打泰拳瘦腿[ShouTui]了。现在最受欢迎,丫丫女人最潮的瘦腿[ShouTui]法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带,或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑,做两下运动[YunDong]就瘦了。来看看有多神奇和方便吧。
  今年夏天,一种伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动[YunDong]借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起)。
  可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿[ShouTui]减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。
  女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动[YunDong]难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿[ShouTui]的目的,又会刺激肌肉生长。
  其实,大腿、小腿[XiaoTui]及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动[YunDong]就会有不错的修长效果。
  侧站踢腿『编辑推荐:脖子后面有痣的女人
  针对肌肉:腿大肌及外侧肌
  动作[DongZuo]:借助椅背支持身体[ShenTi],侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚[ShuangJiao]脚跟位置[WeiZhi]。双脚[ShuangJiao]伸直合起,右脚向前踢腿动作[DongZuo]8—12次,再做左脚。动作[DongZuo]发力点在外侧肌,注意身体[ShenTi]不要向后弯,效果才会好。
  坐姿踢腿
  针对肌肉:腿大肌
  动作[DongZuo]:坐在[ZuoZai]椅上(建议固定椅子位置[WeiZhi],避免移 动),以椅背作扶手,把健身带
  捆在双脚[ShuangJiao]脚跟位置[WeiZhi]。双脚[ShuangJiao]伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作[DongZuo]8—12次,再做左脚。动作[DongZuo]发力点在腿大肌。

丫丫女人在者,你可以,用盒《纤。。曼。。妮》不伤身子,不反弹。



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