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每天4个10分钟运动 冬季狂吃不发胖

TAG: 女人 女性 减肥 推荐 | 发布: 2010-12-09 | 查看:


《每天4个10分钟运动 冬季狂吃不发胖》文章摘要:每天4个10分钟运动 冬季狂吃不发胖,专注于女性美丽健康的行业资讯门户网站,我们更关注女人的美丽与健康!,我们更关注女性的健康与美容!

  今天在网上看到《每天4个10分钟运动 冬季狂吃不发胖》,好东西应该跟大家分享,重新排版了一下发到这里[http://www.yayafang.com],希望对网友有用。

  2、午饭后10分钟运动

  

 
  午饭后10分钟运动

  快走备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右,到办公室外边,做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。

  如果你实在懒得运动,也可以站立30分钟,总之,就是别坐着不动。

  效果:

  饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间,这段时间运动,能有效减肚腩、减腿。

  减肥[JianFei]午餐建议:

  午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人,建议每天自带水果作为补充,最好在午饭后1小时左右吃,绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族,可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。


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